כולסטרול גבוה – כל מה שצריך לדעת כדי לשמור על הלב

כולסטרול גבוה הוא מהגורמים השקטים אך המסוכנים ביותר למחלות לב וכלי דם. לרוב, הוא אינו גורם לתסמינים, ולכן רבים כלל לא יודעים שהוא קיים אצלם – עד לרגע שבו מתרחש התקף לב או אירוע מוחי. במאמר זה מהאתר של אגודת הלב הישראלי, נסביר מהו כולסטרול, מתי הוא נחשב גבוה, מהן הסכנות הבריאותיות, ואיך ניתן להוריד את רמות הכולסטרול ביעילות ובטבעיות.

מהו כולסטרול?

כולסטרול הוא חומר שומני שהגוף מייצר בכבד, והוא גם קיים במזונות מהחי. הוא חיוני לבניית קרומי התאים, לייצור הורמונים חשובים וליצירת ויטמין D.אולם כאשר יש עודף כולסטרול – ובעיקר כולסטרול רע (LDL) – הוא מתחיל להצטבר בדפנות כלי הדם ולחסום אותם. כך נוצר מצב מסוכן שנקרא טרשת עורקים.

מהם הסוגים של כולסטרול?

כולסטרול רע : רמה גבוה ממנו מגביר סיכון למחלות לב וכלי דם - LDL

כולסטרול טוב : מסייע בפינוי כולסטרול עודף מהדם - HDL

יחס נכון בין LDL ל־HDL חשוב לשמירה על בריאות הלב.

מתי כולסטרול נחשב גבוה ?

כולסטרול נמדד בבדיקת דם פשוטה. אלו הם ערכי הייחוס:

• LDL תקין: פחות מ־100

• גבולי: 100–129 מ"ג/ד"ל.

• גבוה: מעל 130 מ"ג/ד"ל.

• רצוי: מעל 40 אצל גברים, מעל 50 אצל נשים

ערכים גבוהים של כולסטרול LDL מגבירים משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

מהם הגורמים לכולסטרול גבוה ?

1. תזונה לא מאוזנת – אכילה מרובה של שומן רווי, בשר אדום, גבינות שמנות ומזון מטוגן.

2. חוסר פעילות גופנית – פעילות גופנית סדירה מעלה HDL ומפחיתה LDL.

3. השמנה ובעיקר השמנה בטנית.

4. עישון – מוריד את הכולסטרול הטוב.

5. תורשה – אנשים עם היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה נמצאים בסיכון מוגבר.

6. סוכרת ויתר לחץ דם – מחלות שמגבירות את הסיכון הקרדיווסקולרי.

מהן הסכנות בכולסטרול גבוה?

הסכנה הגדולה היא שהוא פועל בשקט. לאורך שנים, כולסטרול עודף שוקע בדפנות העורקים ויוצר הצרות ואף חסימה מלאה. התוצאה עלולה להיות:

• התקף לב

• שבץ מוחי

• אי־ספיקת לב

• מחלת עורקים היקפית

• ירידה באספקת הדם לאיברים חיוניים

כיצד להוריד כולסטרול גבוה?

שינוי באורח חיים:

• מעבר לתזונה בריאה ועשירה בסיבים תזונתיים (ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים).

• הפחתת שומנים רוויים ושומן טרנס.

• הגברת פעילות גופנית – לפחות 150 דקות בשבוע.

• ירידה במשקל.

• הפסקת עישון.

טיפול תרופתי:

במקרים בהם השינויים באורח החיים אינם מספיקים, הרופא עשוי להמליץ על טיפול תרופתי. התרופות הנפוצות ביותר הן סטטינים, שמפחיתים ייצור כולסטרול בכבד ומונעים אירועים לבביים.

כיצד לבדוק האם יש לי כולסטרול גבוה?

בדיקת דם לפרופיל שומנים בדם היא הדרך היחידה לדעת אם רמות הכולסטרול תקינות. מומלץ לבדוק:

• אחת ל־5 שנים מגיל 20.

• אחת לשנה מגיל 40 או אם יש גורמי סיכון.

ניהול כולסטרול גבוה - אינפוגרפיקה - אגודת הלב הישראלי

סיכום

כולסטרול גבוה הוא אחד מגורמי הסיכון המרכזיים לתחלואה ולתמותה ממחלות לב – אך הוא גם אחד מגורמי הסיכון שהכי קל לשלוט עליהם. באמצעות מודעות, בדיקות תקופתיות ושמירה על אורח חיים בריא – ניתן להפחית את הסיכון בצורה משמעותית.

💡 אל תחכו לתסמינים – בדיקה פשוטה אחת יכולה להציל חיים.