ערכת הישרדות לחורף עם אי ספיקה

ישראל אמנם אינה מוגדרת כמדינה קרה במיוחד גם בתקופת החורף, יחד עם זאת, אנחנו 'אנשי האי ספיקה' צריכים להשגיח על עצמינו במיוחד בימי החורף הקרים. אז הרכבנו רשימה קצרה של טיפים שכדאי שכולנו כאן בקבוצה נקפיד עליהם בחורף הקרוב.

---

כפי שכל אדם עם אי ספיקה וודאי יודע, מזג אויר קר אינו המצב האופטימלי עבורנו. למרות שהחורף הישראלי אינו נחשב לקר מאד (בוודאי להשוואה למקומות אחרים), יחד עם זאת, גם אצלנו בארץ ישנם לעיתים שבועות ארוכים של מזג אויר סוער וקר. לכן חשבנו במערכת של אגודת הלב הישראלי, שיהיה נחמד לבנות לכולנו סוג של רשימה הישרדות לחורף שתסייע לנו להשגיח על עצמינו טוב יותר במהלך אותם ימי חורף הקרים בעיקר בין דצמבר – מרץ.

ראשית ולפני שנתחיל להעניק כאן עצות כל שהן, כולנו (אנשי ונשות האי ספיקה בקבוצה) חייבים להבין שאנחנו פגיעים יותר מאחרים ומצויים בקבוצת סיכון בשל מצבנו הבריאותי. חשוב שנבין את זה ונקבל את זה. אחרי שעשינו את זה אפשר להתקדם.

כיצד להתכונן לקראת החורף ולהתנהל בו, עם אי ספיקה

• וודאו לקבל בקופת החולים שלכם את החיסון השנתי נגד שפעת. מומלץ שתבררו האם עליכם לקבל גם חיסון נגד דלקת ריאות.

• בימי החורף הקרים ממש וודאו לצאת מהבית עם כפפות, צעיף וכובע צמר. פריטים אלו נועדו למנוע מכם לאבד את חום הגוף. אם אתם גם נוטלים חוסמי בטא (תרופות השכיחות בטיפול במגוון רחב של מחלות, בעיקר מחלות הקשורות במערכת הלב וכלי הדם, כגון הפרעות קצב, יתר לחץ דם, תעוקת לב ואי-ספיקת לב), אז אתם גם רגישים יותר לקור באצבעות הידיים והרגלים.

• יתכן שזה ישמע לכם מעט מוגזם, אבל לפני שאתם יוצאים מהבית בימים קרים במיוחד, וודאו שסוללת הטלפון הנייד שלכם, מלאה/טעונה, לכל מקרה שלא יהיה. ודבר נוסף שהוא תמיד טוב, תמיד וודאו שמישהו במשפחתכם או מישהו שמטפל בכם יודעים לאן אתם יוצאים ומתי אתם צפויים לחזור.

• אם צפוי מזג אויר קר או סוער במיוחד ואתם חייבים לצאת לנסיעה כל שהיא ברכב, קחו אתכם את התרופות שלכם (לכל מקרה) ובקבוק מים למקרה ותצטרכו לקחת את התרופות מחוץ לבית. בכל מקרה של יציאה מהבית במזג אויר קר או סוער, אל תשכחו מעיל, כפפות וכובע.

• אם אתם רגישים לקור והוא אפילו גורם לכם לקוצר נשימה או לקשיים בנשימה, עטפו את פניכם בצעיף, זה אפילו יכול להראות מאד אופנתי.

• הדבר האחרון שתרצו שיקרה לכם בימי חורף סוערים, הוא שתתקעו ברכב או באוטובוס בפקקים ארוכים. אמנם לשמחתנו ישראל אינה חווה שלג, אבל בכל מקרה, בתקופת החורף מומלץ שיהיה לכם ברכב או בתיק זוג גרביים נוסף וסוודר נוסף. ליתר בטחון.

• אם צפויים כמה ימים של מזג אויר סוער, וודאו שיש לכם בבית מספיק תרופות, שלא תמצאו את עצמכם פתאום חייבים ללכת לרופא או לבית מרקחת לקנות תרופות כשבחוץ גשמים סוערים ומזג אויר קר.

• הכניסו את הרכב שלכם לטיפול חורף מוקדם ככל שניתן על מנת שלא תתקעו חלילה ברכב בגלל בעיה.

• גם כשאתם בבית, וודאו שאתם לבושים חם מספיק – כשאתם בבית, ענייני אופנה לא מעניינים אף אחד, כי גם כך אף אחד לא רואה אתכם. אל תתביישו לגרוב 2 זוגות גרביים וביגוד תרמי (שומר על חום הגוף).

המלצת אגודת הלב הישראלי ל 10 פרטי מזון שמומלץ שיהיו בבית בעיקר בתקופות החורף

• חלב עמיד

• קופסאות שימורים עם כמות נתרן (מלח) נמוכה.

• מרקים קפואים עם כמות נתרן (מלח) נמוכה.

• שקיות של ירקות קפואים (להקפאה בפריזר)

• חבילות פסטה ואורז.

• רטבים של עגבניות בטעמים שונים.

• תבלינים.

• ביצים.

• לחם (ניתן להקפאה)

כלל האצבע שלנו הוא : 'אם מזג האויר בחוץ קר מדי - לא חייבים לצאת'.

צוות אגודת הלב הישראלי מאחל לכולם חורף חם ונעים.